Самомассаж рук

Массаж рук помогает не только снизить напряжение в мышцах, которые работают на вас почти всё время. Массаж рук способствует также общему оздоровлению и избавлению от стресса.

Как любой другой сеанс самомассажа, самомассаж рук следует начинать с общего массажа. Вначале поглаживаем, затем растираем каждый пальчик от кончика к основанию, затем переходим к кисти, затем к предплечью, и наконец, массируем плечевую зону до подмышечной впадины. Растирать следует каждую мышцу, каждое сухожилие. Пальцы, тыльную сторону кисти, предплечья и плечи растираем подушечками пальцев, а ладонь, если она довольно жёсткая, можно и костяшками пальцев, собранных в кулачок. Массажные движения выполняйте энергично, но без излишнего рвения – синяки вас не украсят.

После хорошего разогревающего массажа можно переходить к массажу по точкам, если есть такая необходимость. На руках имеется довольно много рефлексогенных зон. Мы познакомимся только с основными.

Если ваши руки очень устали за время рабочего дня, массируйте точку, которая находится точно в центре ладони – она располагается между косточками, которые ведут к среднему и безымянному пальцу. Кроме того, эта волшебная точка помогает снизить давление.

Точка на запястье, на один палец ниже ребра ладони, вообще очень хороша при различных сердечных недугах – начиная от скачков давления, и заканчивая стенокардией.

На два пальца ниже этой точки находится ещё одна важная зона. Её массаж помогает снять неврозы и стрессы, поэтому её иногда называют точкой экзаменационного невроза. Когда ваша нервная система находится в крайнем напряжении (экзамены, ответственная работа, страх), массируйте эту точку 2-3 раза в день по 5-10 минут, попеременно на обеих руках.

Точку с другой стороны запястья под ладонью, под большим пальцем, можно массировать при бессоннице, особенно, если она вызвана стрессом. Эта же точка помогает успокоить сердцебиение.

На три пальца ниже запястья, с внутренней и внешней стороны руки, между лучевыми костями, находится ещё одна важная пара точек. Массировать их можно и вместе, и поодиночке. Внутренняя точка хороша для регуляции давления и снятия болей при менструациях, а также для снятия усталости. Внешняя точка помогает успокоиться и расслабиться. Одновременный массаж этих точек – отличное средство для общего оздоровления организма.

В локтевой складке есть сразу три важных точки. Центральная находится в том месте, где выступает вена, а ещё две – ближе к краям локтевого сгиба. Центральную точку массируют при головокружении, точку внутреннего края – при ушибах, растяжениях и тошноте, а точку внешнего края – при затруднённом дыхании, в том числе, при астме и кашле.

На три пальца от внешней точки локтевого сгиба, на предплечье, располагается точка настроения. Её массаж поможет снять стресс и улучшить общее состояние.

Там, где сходятся косточки большого и указательного пальца, лежит точка гармонии организма. Её необходимо массировать при приступах аллергии, астмы, а также при зубной боли. Кроме того, китайские лекари рекомендуют массировать эту точку при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, чтобы гармонизировать его работу.

На указательном пальце, на верхнем краю ногтя, с той стороны, где находится большой палец, располагается точка головы. Эту точку массируют не пальцем, а спичкой или концом карандаша, поскольку у неё очень маленькая площадь. Массаж этой точки показан при заболеваниях ушей, глаз, зубов – как ясно из её названия.

Поднимите руку вверх. В ямке, которая образуется при этом на плече, находится ещё одна рефлексогенная зона. Если у вас от сидячей работы болят плечи, шея и спина между лопатками, обязательно делайте массаж этой области.

Научившись делать самомассаж рук, вы не только поможете вашим рукам расслабиться, чтобы на следующий день делать работу ещё лучше! Точки на руках помогут вам бороться со стрессом, головной и зубной болью, и даже улучшить общее состояние здоровья. Для каждого конкретного недомогания подберите лучший метод массажа самостоятельно, пробуя успокаивающий и возбуждающий методы массажа.