Снова Новый год?!

Завтрак обязателен. Отказ от утреннего приёма пищи гарантирует снижение веса до шести килограмм в год. Дело в том, что организм своё возьмёт всегда — вы переедите за обедом или ужином. А поздний ужин приведёт к «углеводному похмелью». Это когда еда, отложившаяся с вечера в виде жира, способствует снижению чувства голода утром. Получается замкнутый круг. Завтракать нужно яйцами, макаронами, кашами, котлетами.

Раз в неделю — разгрузочный день. Можно потерять до 5 килограмм массы тела и почистить кишечник. Едим нежирное мясо, творог, сухофрукты, печёный картофель или тыкву, цельнозерновой хлеб. Выпиваем не менее 2 литров воды.

Ешьте оранжевое и зелёное! В течение дня надо съедать около шести штук овощей или фруктов разного цвета.

На первое — суп! Обед нужно начинать с супа, чтобы сохранить подольше ощущение сытости. Первые блюда должны быть без зажарок.

Не пить кофе! А также горячий шоколад, капуччино, латте.  Избыток кофеина провоцирует организм на усиленное накопление жира.

Варите еду сами! Участие в приготовлении пищи способно сжечь до 150 калорий. Поменьше жарьте, чаще запекайте. Используйте сметану и маложирный йогурт вместо майонеза.

Острое полезно.Приправы, в состав которых входит красный перец, уничтожают жировые клетки и усиливают обмен веществ почти на 50%. Блюда с перцем быстрее вызывают чувство сытости, тогда как другие специи повышают аппетит!